Dilansir dari healthline.com, berikut beberapa cara menjaga kesehatan gigi dan mulut agar tetap sehat.
1. Menyikat Gigi Dua Kali Sehari Selama 2 Menit.
Cara menjaga kesehatan gigi yang pertama adalah dengan menyikat gigi secara teratur. Menurut American Dental Association (ADA), untuk menjaga kondisi gigi tetap prima, sikatlah gigi Anda dua kali selama 2 menit. Menyikat gigi dan lidah Anda dengan sikat gigi lembut dan pasta gigi berfluoride dapat membersihkan makanan dan bakteri di mulut Anda. Menyikat gigi juga membersihkan partikel yang menggerogoti gigi Anda yang dapat menyebabkan gigi berlubang.
2. Sikat Gigi Pagi Untuk Melawan Napas Pagi
Mulut memiliki suhu 98,6F (37C). Hangat dan basa, serta dipenuhi dengan partikel makanan dan bakteri. Ini merupakan lingkungan yang baik untuk munculnya plak. Ketika terbentuk, kemudian mengeras, maka akan terbentuk karang gigi pada gigi Anda.
Plak gigi tidak hanya mengiritasi gusi Anda, tetapi juga dapat menyebabkan bau mulut. Pastikan untuk menyikat gigi di pagi hari sesudah sarapan untuk membantu menyingkirkan plak yang menumpuk.
3. Jangan Menyikat Gigi Secara Berlebihan
Jika Anda menyikat gigi lebih dari dua kali sehari, selama lebih dari empat menit, Anda bisa merusak lapisan enamel yang melindungi gigi. Ketika enamel hilang, akan terlihat lapisan dentin. Dentin memiliki lubang kecil yang mengarah ke ujung saraf. Lapisan inilah yang membuat Anda merasakan sakit jika dipicu oleh sesuatu yang mengenainya.
4. Jangan Menyikat Gigi Terlalu Keras
Sikatlah gigi secara lembut, jangan biasakan menyiikat gigi terlalu keras. Hal itu dapat memberikan banyak tekanan pada gigi dan berpengaruh pada enamel. Enamel cukup kuat untuk melindungi gigi dari semua yang terjadi di dalam mulut Anda, dari makanan dan minuman hingga memulai proses pencernaan. Namun, anak-anak dan remaja masih memiliki enamel yang lembut dari orang dewasa, sehingga mereka lebih rentan terkena gigi berlubang dan erosi dari makanan dan minuman.
5. Jauhi Soda
Asam dalam soda dapat menyerang gigi. Setelah asam menggerogoti enamel, asam akan kembali menyerang untuk membuat gigi berlubang. Meninggalkan noda pada permukaan gigi, dan mengikis struktur bagian dalam gigi. Untuk menghindari kerusakan gigi akibat minuman bersoda, batasi minuman ringan dan rawat gigi Anda dengan baik.
6. Menyikat Gigi Sebelum Tidur
Dalam membersihkan gigi, untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari. Meski begitu, banyak dari kita mengabaikan pentingnya menyikat gigi di malam hari. Menyikat sebelum tidur dapat menghilangkan kuman dan plak yang menumpuk sepanjang hari.
7. Gunakan pasta gigi yang mengandung Fluoride
Cara menjaga kesehatan gigi lainnya adalah dengan menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. ketika sedang mencari pasta gigi, ada elemen yang lebih penting untuk dicari daripada pemutih atau pun rasa. Apapun jenis pasta gigi yang Anda pilih, pastikan mengandung fluoide.
Fluoride merupakan zat yang menjadi andalan dalam kesehatan mulut. Karena fluoride merupakan pertahanan utama untuk mengatasi kerusakan gigi. Fluoride bekerja dengan memerangi kuman yang dapat menyebabkan pembusukan, serta memberikan pelindung untuk gigi Anda.
8. Makan Buah dan Sayuran Renyah
Makan siap saji memang enak, tapi mungkin tidak terlalu bagus untuk gigi Anda. Mengonsumsi produk segar dan renyah tidak hanya bermanfaat pada kandungan serat yang lebih sehat, tetapi juga menjadi cara menjaga kesehatan gigi Anda.
9. Minum Lebih Banyak Air Putih
Air putih selalu menjadi minuman terbaik untuk kesehatan Anda, termasuk untuk kesehatan gigi dan mulut. Setelah makan disarankan untuk minum air putih. Hal ini dapat membantu menghilangkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang lengket dan asam di dalam mulut.
10. Batasi Makanan Manis dan Asam
Gula akan berubah menjadi asam ketika di dalam mulut, yang kemudian dapat mengikis enamel gigi Anda. Asam ini yang menyebabkan gigi berlubang. Buah-buahan asam, teh, dan juga kopi dapat merusak enamel gigi. kurangi mengonsumsi seperti itu untuk mencegah masalah pada gigi.
0 komentar:
Posting Komentar